По предварительным прогнозам, на следующей неделе ожидается до +35 градусов в донской столице.
Всю неделю до выходных будет за 30, к выходным возможно некоторое понижение из-за дождей.
После такой жары обычно гремят грозы, идут залповые ливни, выпадает град. Как будет в этом году, пока неизвестно.
У нас на сайте мы давали много рекомендаций по поводу того, как защититься от жары, - освежите в памяти:
Рекомендации населению в связи с жаркой погодой
Как сердечникам и гипертоникам пережить июльскую жару без последствий
Как ростовчанам избежать перегрева в жаркую погоду
Как нам не задохнуться и не замёрзнуть
Как вести себя в жару, чтобы не получить тепловой удар
Пять способов пережить жару в квартире без кондиционера
Очумелые ростовские ручки: как охладиться без кондиционера
Как защитить в жару свой автомобиль
И Роспотребнадзор давно выработал ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться в такие дни.
Во избежание серьёзных последствий для здоровья последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Памятка для населения по профилактике перегрева.
- Ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Фото из архива редакции
Подготовила
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Три года со дня захвата Ростова своими: как это было
