Нехватка контакта с природой — одна из главных, но часто недооцениваемых причин роста стресса, хронических заболеваний и чувства одиночества в современном мире.
О проблеме этой мы не раз говорили:
Острая нехватка природы: сосновый бор в Ростове-на-Дону
и др.
А вот учёные сформулировали простое правило, которое может помочь справиться с этой проблемой. Его назвали «20–5–3».
Формула расшифровывается так:
- 20 минут в зелёной зоне (парк, сквер, лесополоса) — минимум три раза в неделю;
- 5 часов непрерывной прогулки в относительно дикой природе — один раз в месяц;
- 3 дня полного отключения от городской среды и цифровых устройств — раз в год.
Исследователи признают: последний пункт для многих может оказаться невыполнимым, но именно глубокая «перезагрузка» даёт наиболее мощный эффект. При этом учёные подчёркивают — правило не является панацеей, однако контакт с живой природой ещё никому не вредил.
«Каждый может попробовать на себе. Вдруг получится — и жизнь заиграет новыми красками», — говорится в публикации.
Кстати! Вот это может пригодиться:
Как упоительны в Ростове вечера!
Релакс-уголок рядом с Ростовом – место, где отдыхает душа и появляются силы
Горячий Ключ выходного дня. Буйство красок природы и релакс
Бухта Инал выходного дня: буйство природы, красок и лёгкости
Где в Кисловодске и окрестностях «накормить глаза»
Кавминводы-2023: «накормить глаза»
Фото из архива редакции
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Почему туристический сезон в Сочи оказался под угрозой срыва
