Многие люди недосыпают в силу разных причин, в т.ч. из-за значительного количества работы или нарушений в работе нервной системы. Это очень опасно и способствует преждевременному изнашиванию организма. Однако если спать слишком долго, вы тоже можете нанести серьёзный вред здоровью.
В ВОЗ считают оптимальной продолжительность сна взрослого человека в 7-8 часов - это оптимальный промежуток для восстановления.
Но многое зависит не собственно от самого сна, а от его режима. Хотите просыпаться в хорошем настроении - ложитесь спать до 23 часов, советуют специалисты.
С 23 часов до 3 утра у нас синтезируются гормоны, которые дают нам радость жизни: серотонин, норадреналин, дофамин. Плюс мелатонин вырабатывается в это время. Если человек в это время не спит, а днем досыпает, это уже не слишком полезный полезный сон
Конечно, те, чей режим работы не предполагает чёткого графика (машинисты, пилоты и др.) или этот график посменный, таких рекомендаций придерживаться сложно. Но если начались проблемы со здоровьем, нужно научиться выбирать.
Днем вздремнуть тоже можно, но недолго - на 10–15 минут. А вот если человек спит днем от двух часов, у него вырабатывается белок, который вызывает болезнь Альцгеймера, предупреждают специалисты.
Фото сгенерировано ИИ
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Беспилотник упал на автопарк в Ростове – повреждены десятки автобусов
