Сегодня на потребительском рынке изобилие «энергетических» напитков. Они стремительно набирают популярность и вливаются в жизнь современного человека. Основными потребителями и группой риска чаще всего являются подростки и молодые люди (17-24 лет). По вкусу «энергетики» мало отличаются от обычной газировки. Яркая красивая баночка, «окрыляющая» реклама привлекают внимание детей и молодёжи. При этом о вреде энергетических напитков в ней ничего не говорится. Действительно это так? Давайте разберемся.
Все энергетические напитки без исключения содержат в больших дозах синтетический кофеин, углеводы (глюкоза, сахароза), стимуляторы обмена веществ (витамины гр. В, таурин), ароматизаторы, красители, пищевые добавки, а также биологически активные вещества из лекарственных растений (растительные экстракты гуараны, лимонник, женьшень и др.). На первый взгляд, состав не внушает опасений. Возможно, поэтому «энергетики» стали настоящим спасением для студентов в период подготовки к сессии, офисных работников, завсегдатаев ночных клубов, водителей и для всех тех, кто устал, но должен чувствовать себя полным сил и энергии. Производители твердят, что энергетические напитки обеспечивают организм дополнительной энергией. Но исследования показали, что далеко не всё так безобидно.
Эта «бодрящая смесь» только открывает путь к внутренним резервам организма, что вызывает кратковременный прилив сил. Достигается это за счёт высвобождения энергии, которую ваш организм щедро копил на «чёрный день», таким образом изнашивая его раньше времени.
Каких же последствий нужно ожидать?
Конечно, если выпить «энергетик» однократно, то его действие не будет слишком заметным и разрушительным. Но если употреблять его регулярно, особенно молодым людям, то организм исчерпает свои энергетические запасы и это приведёт к обратному эффекту.
Исследования врачей показали, что у энергетических напитков существует целый ряд побочных и нежелательных эффектов со стороны различных органов и систем организма.
*Со стороны центральной нервной системы «энергетики» приводят к нервному истощению организма, что проявляется бессонницей, усталостью, раздражительностью, тремором конечностей, депрессией. Сон становится чрезвычайно чутким: малейший раздражитель является причиной досрочного пробуждения, и требуется много времени, чтобы заснуть. Не стоит забывать, что кофеин обладает определённым наркотическим свойством. Помимо бодрости, он вызывает привыкание и зависимость, и в будущем для достижения нужного вам эффекта дозу этого вещества придётся постоянно увеличивать.
*Со стороны сердечно-сосудистой системы приводят к нарушению ритма, учащённому сердцебиению, повышению артериального давления, увеличению сахара в крови, появлению сердечных приступов. Так как «энергетики» способствуют склеиванию тромбоцитов, это приводит к увеличению риска образования тромбов.
*Со стороны желудочно-кишечного тракта из-за содержащегося в «энергетиках» углекислого газа увеличивается выработка желудочного сока и кислотности, что приводит к появлению изжоги, гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Приятный вкус, цвет и аромат придают напиткам вкусовые добавки, красители и ароматизаторы. Эти вещества наносят серьёзный удар по печени, почкам и поджелудочной железе.
Всегда важно помнить об опасной комбинации кофеина и алкоголя. Этот мощный микс вызывает противоположные эффекты: возбуждающий, затем тормозящий – и приводит к дальнейшему пристрастию к алкогольным напиткам. Поклонники фитнеса и силовых упражнений, должны знать, что кофеин обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому употребление «энергетиков» после физических нагрузок крайне опасно по причине обезвоживания организма. Беременным женщинам их употребление полностью противопоказано.
Тем не менее не стоит думать, что зарядиться энергией больше нечем. Искателям бодрости необходимо помнить, что есть и другие способы увеличения работоспособности и выносливости без вреда для здоровья.
Для начала дайте возможность организму на восстановление. После длительных физических и умственных нагрузок организм нуждается в отдыхе, чтобы восполнить истощённые энергетические резервы.
Отличным способом взбодриться является небольшая разминка. Важно уделить особое внимание мышцам шеи и головы, кистям рук и стоп. Эти части тела имеют большое количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее всего окажет воздействие на мозг. В последнее время набирает популярность йога - практика, позволяющая насытить ваш организм зарядом дополнительной бодрости.
Для повышения бодрости рекомендуется выпить подслащённый чай или чашечку кофе с лимоном, клюквенный морс.
Составьте свой рацион таким образом, чтобы он больше чем наполовину состоял из продуктов, повышающих работоспособность: рыба, орехи, морковь, фрукты. Постарайтесь сократить место в своём рационе для кондитерских изделий, так как при их переваривании используется большое количество витаминов гр. В, которые необходимы для активной работы нашего мозга. Но если вы заядлый сладкоежка, то в качестве альтернативы допускается небольшое количество горького шоколада.
Велосипедные или пешие прогулки на свежем воздухе, тем более в окружении великолепных пейзажей, не только обеспечат вас бодростью, но также создадут прекрасное настроение.
При соблюдении этих простых правил вы будете полны сил и энергии без вреда для здоровья – и ваш организм скажет вам спасибо.
По материалам филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Фрагмент украинской ракеты упал на жилой дом в Ростовской области
