Новости города Ростова-на-Дону и юга России
Актуально Здоровье Ростовчанам рассказали, как восстановить силы после болезни

Ростовчанам рассказали, как восстановить силы после болезни

Под названием ОРВИ скрывается целая группа острых респираторных вирусных инфекций, которые имеют одинаковые или схожие симптомы. Возбудителями  этих болезней являются различные вирусы.

После лечения у переболевших резко снижается  иммунитет, он  истощается в борьбе с болезнью. Страдает  также кровеносная система, гибнут лейкоциты, уничтожая чужеродные вещества и мертвые клетки. В кишечнике нарушается бактериальное равновесие. Если болезнь протекала тяжело с осложнениями  и были назначены антибиотики - это может способствовать дисбактериозу, кроме того, у любого лекарства  есть побочные действия, что увеличивает нагрузку на печень и почки.

У человека после тяжелой ОРВИ отмечается длительное недомогание, он ощущает упадок сил. Это состояние называется постинфекционная астения. Вызвана она тем, что после болезни в крови остаются токсины. Процесс их вывода из организма через почки, печень, кожу длится не день и не два. Но, к счастью, организм способен к восстановлению. Ему нужно только помочь.            

Помогает сон - как в процессе болезни, так и в период восстановления. В период выздоровления еда является лекарством, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов, натуральные мясо и рыба, из которых организм возьмет все необходимые полезные вещества. Чтобы восстановить полезную микрофлору в кишечнике, нужно соблюдать кисломолочную диету: пить кефир,  йогурт с бифидодобавками.

Нужно больше употреблять чистой воды (не лимонада, не кваса и т.п.). С водой из организма быстрее выводятся токсины. Полезен витаминный сироп или отвар шиповника - в итоге улучшается состав крови. Нужно почаще выходить на свежий воздух - лучше в парк или за город. Ходить нужно медленно, фитнес  отложить до полного восстановления сил.

Для того чтобы в дальнейшем противостоять вирусам и бактериям, нужно принимать профилактические меры:

* В холодное время года следить за температурой в помещении, средняя температура не должна превышать 18-20 градусов. Вероятность заболеть значительно повышается, если приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот.

* Необходимо увлажнять воздух в помещении. Сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа и носоглотки, из-за этого бактерии и вирусы, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках слизи, сразу попадают внутрь организма.

* Большую пользу для профилактики болезни и укрепления иммунитета принесут витамины. Лучше использовать пищу, богатую природными витаминами, а не готовые препараты из аптеки.

 Готовьте для семьи и для себя домашние морсы из клюквы или брусники, компоты из сухофруктов, чай с лимоном  или с малиной, вишневым вареньем, отвары из ромашки, шалфея, шиповника, кураги или изюма. Включайте в рацион фрукты, овощи темно-зеленого, красного или оранжевого цвета - они содержат много природного витамина С.

* Соблюдайте режим работы и отдыха. Для профилактики простуды и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию.

Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и продолжительный сон. Только полноценно отдохнувший организм может отразить атаки вирусов.

По материалам филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в городе Ростове-на-Дону

Светлана Куприна

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий» Вы соглашаетесь с Правилами.
Если не работают лайки-дизлайки, читайте здесь

Материалы с лучшими фото

Счетчики, соцсети

  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru