Под названием ОРВИ скрывается целая группа острых респираторных вирусных инфекций, которые имеют одинаковые или схожие симптомы. Возбудителями этих болезней являются различные вирусы.
После лечения у переболевших резко снижается иммунитет, он истощается в борьбе с болезнью. Страдает также кровеносная система, гибнут лейкоциты, уничтожая чужеродные вещества и мертвые клетки. В кишечнике нарушается бактериальное равновесие. Если болезнь протекала тяжело с осложнениями и были назначены антибиотики - это может способствовать дисбактериозу, кроме того, у любого лекарства есть побочные действия, что увеличивает нагрузку на печень и почки.
У человека после тяжелой ОРВИ отмечается длительное недомогание, он ощущает упадок сил. Это состояние называется постинфекционная астения. Вызвана она тем, что после болезни в крови остаются токсины. Процесс их вывода из организма через почки, печень, кожу длится не день и не два. Но, к счастью, организм способен к восстановлению. Ему нужно только помочь.
Помогает сон - как в процессе болезни, так и в период восстановления. В период выздоровления еда является лекарством, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов, натуральные мясо и рыба, из которых организм возьмет все необходимые полезные вещества. Чтобы восстановить полезную микрофлору в кишечнике, нужно соблюдать кисломолочную диету: пить кефир, йогурт с бифидодобавками.
Нужно больше употреблять чистой воды (не лимонада, не кваса и т.п.). С водой из организма быстрее выводятся токсины. Полезен витаминный сироп или отвар шиповника - в итоге улучшается состав крови. Нужно почаще выходить на свежий воздух - лучше в парк или за город. Ходить нужно медленно, фитнес отложить до полного восстановления сил.
Для того чтобы в дальнейшем противостоять вирусам и бактериям, нужно принимать профилактические меры:
* В холодное время года следить за температурой в помещении, средняя температура не должна превышать 18-20 градусов. Вероятность заболеть значительно повышается, если приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот.
* Необходимо увлажнять воздух в помещении. Сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа и носоглотки, из-за этого бактерии и вирусы, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках слизи, сразу попадают внутрь организма.
* Большую пользу для профилактики болезни и укрепления иммунитета принесут витамины. Лучше использовать пищу, богатую природными витаминами, а не готовые препараты из аптеки.
Готовьте для семьи и для себя домашние морсы из клюквы или брусники, компоты из сухофруктов, чай с лимоном или с малиной, вишневым вареньем, отвары из ромашки, шалфея, шиповника, кураги или изюма. Включайте в рацион фрукты, овощи темно-зеленого, красного или оранжевого цвета - они содержат много природного витамина С.
* Соблюдайте режим работы и отдыха. Для профилактики простуды и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию.
Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и продолжительный сон. Только полноценно отдохнувший организм может отразить атаки вирусов.
По материалам филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в городе Ростове-на-Дону
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Мир погрузился в пучину пока ещё управляемого хаоса
