Посещение бани является не только очень приятной, но и полезной процедурой. Целебное воздействие на организм высокой температурой было известно ещё в давние времена. В Древней Греции и Древнем Риме регулярное посещение терм являлось обычным, повседневным времяпрепровождением, а на Руси баня была обязательной постройкой на любом подворье.
Посещение бани имеет не только общеоздоровительное и гигиеническое значение, но и является одним из самых эффективных видов закаливания. Закаливание в бане происходит в результате воздействия пара, воды и колебаний температур (многим известен старый русский метод оздоровления: из горячей парной – в снег). У человека улучшается общее и локальное кровообращение, нормализуется обмен веществ, усиливается приток крови к коже, мышцам и внутренним органам, обеспечивается своевременное удаление шлаков из тканей.
Как и любая другая оздоровительная методика, связанная с общим воздействием на организм, лечение баней имеет ряд противопоказаний и ограничений.
Баня и сухая (финская) сауна не рекомендуются людям, которым запрещены более или менее значительные физические нагрузки.
Нельзя находиться в парной лицам, у которых диагностированы доброкачественные или злокачественные опухоли, эпилепсия, гипертоническая болезнь, серьёзные нарушения работы сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет (инсулинозависимая форма), бронхиальная астма в стадии обострения или неуверенной ремиссии, мочекаменная болезнь, гипер- или гипофункция щитовидной железы.
Даже при отсутствии видимых противопоказаний перед началом посещения бани желательно обратиться к врачу для проведения всестороннего обследования. К сожалению, некоторые тяжёлые недуги могут протекать бессимптомно, и вместо укрепления иммунитета и закаливания организму может быть причинён непоправимый вред. Особую осторожность следует соблюдать людям с избыточной массой тела: поскольку утолщённая жировая прослойка обладает способностью задерживать тепло, воздействие пара и горячего воздуха может привести к общему перегреву.
Не рекомендуется посещать баню непосредственно перед ночным сном, натощак, а также сразу после еды. Кроме того, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, находясь в сауне, - это может привести к резкому нарушению терморегуляции организма, тепловому удару, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, обмороку.
Придя в баню не рекомендуется сразу же направляться в парную. В целях адаптации можно постоять под тёплым душем, постепенно повышая температуру воды, затем растереть тело полотенцем. Пользоваться мылом, гелем и другими очищающими средствами перед визитом в парную нежелательно: указанные препараты обладают подсушивающим действием и могут вызвать шелушение кожи.
Чтобы защитить голову от перегрева и предотвратить возникновение теплового удара, обязательно следует приобрести фетровый колпак или шапочку, в крайнем случае – обернуть вокруг головы толстое махровое полотенце. Для усиления охлаждающего эффекта ткань можно намочить в прохладной воде.
Длительность посещения бани зависит от общего состояния организма, предварительной подготовки, наличия или отсутствия хронических заболеваний и т. п. Вопреки распространённому среди населения заблуждению чрезмерная длительность банных процедур вовсе не способствует усилению закаливающего и оздоровительного эффекта – намного полезнее периодическая смена температур (после 10 минут пребывания в парной следует выйти в предбанник на 5-7 минут). Общая продолжительность терапевтического сеанса не должна превышать 20 минут. Первыми симптомами неблагополучия, свидетельствующими о перегреве, являются сухость во рту, сильное жжение кожного покрова, головокружение, тошнота. Перегревание может стать причиной развития бессонницы, повышенной раздражительности, нервного беспокойства.
После выхода из парной следует искупаться в бассейне с прохладной водой, принять душ соответствующей температуры или просто облиться водой. Рекомендуемая длительность охлаждения – около 1,5 минуты. Вода ни в коем случае не должна быть слишком холодной: резкое понижение температуры кожи может привести к возникновению спазма кровеносных сосудов и мышц, появлению неприятных ощущений, ухудшению самочувствия.
Чтобы повысить эффективность закаливания, улучшить состояние организма и восстановить нормальный баланс веществ в организме (во время посещения бани через поры выделяется не только вода, но и растворённые в ней химические соединения), рекомендуется сразу же после выхода из парной выпить заранее приготовленный отвар лекарственных трав или смесь натуральных соков.
Парьтесь на здоровье!
По материалам филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в городе Ростове-на-Дону
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
В чём так сказочно повезло некоторым ростовским “северянам”
