В Ростове наступила осень - и начались промозглые затяжные дожди.
На прошедшей неделе город заливало дважды, и только в воскресенье чуть распогодилось. К сожалению, следующая неделя тоже принесёт дожди - возможно, сильные.
На этом фоне у людей падает настроение, состояние становится подавленным, а у кого-то может начаться даже депрессия. В чём же причина?
Осенние дожди сами по себе депрессию не вызывают - это комплекс биологических, психологических и социальных факторов. Есть несколько основных причин, почему в дождливую погоду осенью многие чувствуют подавленность:
Прежде всего это биологические факторы, главный из которых - нехватка света. Осенью световой день резко сокращается, а пасмурная погода снижает и без того слабую освещённость. Свет регулирует выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона настроения). При недостатке света серотонин падает, мелатонин растёт - отсюда сонливость, апатия и снижение настроения. Это механизм сезонного аффективного расстройства.
Также присутствует нарушение циркадных ритмов. Организм ориентируется на свет как на главный «маркер времени». Дождливая осень сбивает внутренние часы, что отражается на сне, аппетите и эмоциональном фоне.
Нельзя недооценивать дефицит витамина D. Летом мы получаем его от солнца; осенью и зимой выработка падает. Низкий уровень витамина D связывают с ухудшением настроения и упадком сил.
Есть, конечно, и психологические факторы. Прежде всего это т.н. эффект «серого фильтра». Пасмурная погода ассоциируется с грустью, скукой, ограничением активности. Мы бессознательно «считываем» дождь как сигнал к снижению темпа и уходу в себя.
Дождь ограничивает прогулки, спорт на улице, встречи - меньше движения и социальных контактов, а именно они защищают от подавленности.
Осень часто воспринимается как «конец свободы»: отпуск позади, впереди тёмные вечера и рутина. Ожидание уныния само по себе усиливает уныние.
Третья причина - воздействие социальных факторов: возвращение к рабочему/учебному графику после лета; меньше возможностей для встреч на улице - больше изоляции; совпадение с окончанием отпусков и финансовым «постотпускным» стрессом.
Стоит понимать, что осенняя хандра - нормальная реакция на смену сезона, она проходит. Но если подавленность длится неделями, мешает работать и общаться, это может быть сезонное аффективное расстройство или депрессия, и тогда стоит обратиться к специалисту. Помогают светотерапия, физическая активность, режим сна, общение и, при необходимости, помощь психотерапевта.
Фото из архива редакции
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Ростов и другие города и значимые объекты области накроют антидроновыми куполами
