Для того чтобы избавиться от лишнего веса, вовсе необязательно изнурять себя диетами и длительными тренировками, уверены эксперты. Достаточно придерживаться пяти главных принципов похудения.
Долгое время блогер и путешественник Сергей Доля пытался сбросить лишние килограммы. Для этого он испробовал множество диет, однако так и не достиг успеха. В итоге он решил разработать собственную систему похудения, которая получила одобрение у специалистов.
В программу блогера входят пять основных тезисов, дающих возможность избавиться от лишних килограммов.
Надо есть как можно больше овощей, за исключением картофеля. Все они почти на 80 процентов состоят из жидкости и клетчатки, которая имеет отрицательную калорийность. Таким образом, на их переработку человеческий организм тратит больше энергии, чем получает от него.
Для качественного результата будет достаточно делить еду на две части: первая — овощи, а вторая — гарнир или мясо.
Изучение кулинарного искусства с применением низкокалорийных продуктов - это второй принцип Сергея Доли. Из-за того, что человек начинает ущемлять себя в еде, он может легко сорваться из-за желания съесть что-то вкусное. А если блюда с самого начала вкусны и приятны для глаза, тогда такие проблемы не появятся вовсе. При этом сахар без труда можно заменить медом, а подсолнечное масло — оливковым.
Советует Доля также позаботиться о смене привычек. К примеру, перестать есть еду перед телевизором. По словам специалиста, если уж и хочется чем-то "занять рот", будет достаточно простого яблока или диетического хлебца. В целом, от подобной привычки лучше полностью избавиться.
"Читмилы" — систематическое запланированное нарушение рациона — считаются последним принципом похудения. Это значит, что худеющий, несмотря на диету, может позволить себе один-два раза в неделю поесть то, что запрещается. Однако на следующий день вам нужно снова вернуться к своей диете.
По материалам сайта «ПравдаРу»
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
В последнюю неделю осени ростовчанам будут отключать свет
Один комментарий
Я уже как-то писал. что самый лучший метод похудения изобрели древние римляне. Три месяца на римских каменоломнях и выходишь с такой фигурой. что все обзавидуются.