Несмотря на то что лето уже к закату, оно по-прежнему жаркое, а солнце над Ростовской областью – «злое». Находиться длительное время под палящим солнцем вредно для организма, а иногда – и смертельно опасно.
Как уберечь себя от опасности и получить пользу от загара, учат специалисты филиала ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г. Ростове-на-Дону.
Летом каждый из нас радуется солнцу. Солнечные лучи улучшают настроение, способствуя выработке гормона счастья - серотонина; повышают иммунитет; в коже под их воздействием вырабатывается витамин Д, необходимый для профилактики рахита у детей и остеопороза у взрослых. Но пользоваться этим даром природы необходимо правильно!
Излучение солнца включает видимый свет, тепловую энергию и ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение).
В больших дозах именно УФ-излучение является наиболее отрицательным фактором, воздействующим на здоровье. Чрезмерное воздействие УФ-лучей может привести к острым и хроническим последствиям для здоровья кожи, глаз и иммунной системы.
УФ-излучение больше, если солнце находится в зените, то есть в полдень, небо безоблачно, концентрация атмосферного озона над земной поверхностью снижена.
Уровни воздействия УФ-излучения на человека выше, чем ближе он находится к экватору или поднимается в горы, так как уровни излучения возрастают на 10-12% при подъеме на высоту над уровнем моря на каждую тысячу метров.
Еще больше усугубляет отрицательные эффекты для здоровья от воздействия УФ-излучения истощение озонового слоя - атмосферного защитного фильтра.
Согласно прогнозам, составленным с использованием компьютерных моделей, 10% снижение концентрации стратосферного озона может стать причиной ежегодного увеличения заболеваемости меланомой (на 4500 случаев), другими разновидностями рака кожи (на 300000 случаев), а также дополнительно вызывать 1,6-1,75 миллиона случаев заболевания катарактой во всем мире.
Вред от УФ-излучения, по большей части, можно предотвратить, если следовать простым мерам предосторожности.
Меры защиты от отрицательного воздействия интенсивного солнечного излучения:
1. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
2. Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и т.п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про «правило тени»: следите за своей тенью – если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца
3. Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи.
4. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-излучения на 99%-100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза.
5. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца;
6. Используйте солнцезащитный крем с учетом фототипа кожи (более высокий фактор защиты 30-40+ - для светлокожих и детей, более низкий — 10-15+ - для темноволосых).
7. Наносите дополнительное количество солнцезащитных средств после купания. Не забывайте, что опасны не только прямые солнечные лучи, но и отраженные от поверхности воды, песка, строений.
8. Не злоупотребляйте оборудованием и лампами для искусственного загара. Оборудование для искусственного загара оказывает вредное воздействие на кожу и наносит вред незащищенным глазам. Его использование лучше полностью исключить.
Загорайте с умом – и будьте здоровы!
Подготовила
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
В чём так сказочно повезло некоторым ростовским “северянам”
