Наступила жара в Ростове. Это, правда, ненадолго, но вскорости будет - не продохнуть. Вон на Европу уже наступает зной - 40 градусов и выше. Скорее всего дойдёт и до нас.
Мы, кстати недавно уже писали о том, что человечеству грозит катастрофа планетарного масштаба. И потому сегодняшний материал особенно актуален в преддверии наступления серьёзных климатических испытаний.
Жаркая погода — серьезная нагрузка на организм. Особенно тяжело высокие температуры переносят пожилые люди, маленькие дети, люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто принимает некоторые лекарственные препараты. Одним из наиболее опасных состояний, связанных с перегревом организма, является тепловой удар, который требует немедленной медицинской помощи и может привести к тяжелым осложнениям.
Почему жара опасна?
Продолжительное воздействие высоких температур создает дополнительную нагрузку на организм. Жара увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки, органы дыхания. Высокая температура воздуха в сочетании с повышенной влажностью затрудняет естественное охлаждение организма и повышает риск обезвоживания. Перегрев может проявляться слабостью, головной болью, головокружением, повышенной утомляемостью, тошнотой. Опасными симптомами являются нарушение сознания, учащенное дыхание, слабый пульс, сухая горячая кожа и повышение температуры тела выше 40 °С.
Чтобы снизить риск перегрева в жаркую погоду, важно соблюдать несколько простых правил.
Соблюдайте питьевой режим.
В жару организм теряет большое количество жидкости и солей с потом, поэтому потребность в воде возрастает. Пить воду следует регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь появления сильной жажды. Предпочтение лучше отдавать простой питьевой воде комнатной температуры или слегка прохладным напиткам.
Полезно включать в рацион свежие овощи и фрукты, которые помогают восполнять потерю жидкости и электролитов. Следует ограничить употребление сладких газированных напитков, крепкого кофе и алкоголя, так как они могут усиливать обезвоживание.
Ограничивайте пребывание на солнце.
Наиболее опасное время для пребывания под прямыми солнечными лучами — период максимальной солнечной активности, обычно с 11 до 16 часов. В это время рекомендуется находиться в тени или в прохладных помещениях и избегать интенсивных физических нагрузок.
Перед выходом на улицу желательно использовать головной убор, солнцезащитные очки и легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей. Для защиты кожи рекомендуется применять солнцезащитные средства.
Поддерживайте прохладу в помещении.
Для охлаждения помещений можно использовать кондиционер или вентилятор. В дневные часы рекомендуется закрывать окна, шторы и жалюзи, чтобы сохранить прохладу внутри помещения. Проветривать комнаты лучше вечером или ночью, когда температура воздуха снижается.
Прохладный душ, влажные полотенца и обтирания водой помогают легче переносить жару. В жаркую погоду рекомендуется ограничить использование плиты и духовки, отдавая предпочтение легкой пище, не требующей длительной термической обработки.
Никогда не оставляйте людей и животных в автомобиле.
Никогда не оставляйте детей и животных в закрытом автомобиле даже на короткое время — температура внутри салона быстро становится опасной для жизни.
Берегите себя и своих близких.
В период сильной жары важно уделять особое внимание пожилым родственникам, детям и людям с хроническими заболеваниями: регулярно интересоваться их самочувствием, помогать поддерживать прохладу в помещении и обеспечивать достаточный запас питьевой воды.
Соблюдение простых профилактических мер позволяет снизить риски перегрева, теплового удара и других неблагоприятных последствий воздействия высоких температур.
По материалам филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону
Фото из архива редакции
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Горячей и холодной воды и света не будет у тысяч ростовчан на этой неделе
