Новости города Ростова-на-Дону и юга России
Актуально Здоровье Как правильно выбрать обувь на зиму (и не только), рассказали специалисты из Ростова

Как правильно выбрать обувь на зиму (и не только), рассказали специалисты из Ростова

Наши ноги ежедневно выдерживают огромную нагрузку, и поэтому так важно  сохранить как можно дольше их здоровыми. К сожалению,  заболевания ног отмечаются у многих, особенно у женщин. У кого-то растут косточки, искривлены пальцы из-за высоких каблуков и жесткой обуви. Между тем для того, чтобы сохранить ноги здоровыми  надо в первую очередь правильно подбирать обувь.

Большое значение имеет размер обуви, который должен соответствовать размеру стопы. Обувь должна плотно обхватывать стопу с боков, но не сдавливать ее и не нарушать ее кровообращение. В правильно подобранной обуви пальцы не должны упираться в носок обуви.

При ходьбе нога «живет», ее размер динамично изменяется. Поэтому, когда мы примеряем обувь в статичном положении, зазор между носком и пальцами должен быть минимум 1 см. Если носок у туфель фигурный (например,  с резким сужением), то это сужение должно начинаться только после  физиологического припуска в 1 см.

Каким должен быть каблук? Низким, высоким или средним? Или его совсем не должно быть? Каблуки – это вовсе не так уж плохо, как считают некоторые. Каблук нужен как возвышение, с которого легче шагается, которое облегчает перекат с пятки на носок. Мышцам ног на каблуке нужно меньше усилий, чтобы согнуть обувь в подъеме. Но все хорошо в меру, и каблуки тоже. Высокий каблук изменяет биомеханику стопы. Поднятая на высокий каблук нога не может передвигаться с прежней легкостью, площадь опоры снижена, усилена на пальцы, что вызывает их искривление в дальнейшем. Шаг получается короче, а ноги к вечеру устают. Оптимальная высота каблука — 1/14 от длины стопы, то есть не более 2-3 см. Более высокий каблук — всего лишь дань моде.

Облегчить перекат стопы и снизить усталость может не только каблук, но и форма подошвы. Очень удобна массивная подошва с закругленным носком. Подошва защищает ногу от мелких неровностей, от ударных нагрузок и холода. Для ходьбы по асфальту подошва должна быть достаточно толстой и мягкой, особенно в зимнее время. А тонкая кожаная подошва хороша для гладких покрытий в теплое время года.

Большое значение имеет в обуви стелька, которая должна состоять из каркаса, амортизирующей пластинки и покрытия, контактирующего с ногой. Идеальная стелька через неделю принимает форму стопы и берет ударные нагрузки на себя. Стелька не должна разрушаться, должна легко выниматься  для проветривания. За время службы обуви желательно сменить стельку не менее двух раз.

Часто в обуви используются супинаторы — вкладное коррекционное приспособление специальной конструкции, которое поддерживает продольный и поперечный своды стопы. Сегодня все больше людей нуждаются в супинаторе. Так не проще ли поставить его во всю обувь?

Действительно супинатор нужен тогда, когда нога устала. В конце дня уставшая стопа опускается на супинатор, который поддерживает ее и предохраняет от распластывания. Но если стопа лежит на супинаторе с утра, свод стопы разучится выполнять свою рессорную функцию, что неминуемо  приведет к плоскостопию. Сегодня большинство школьников страдают какой-либо разновидностью плоскостопия, одной из причин которого, помимо неправильно подобранной обуви, может быть повальное увлечение  кроссовками с супинаторами.

 Выбирая обувь, помните: она должна быть не только красивой, а в первую очередь – удобной, правильной и не вредить здоровью.

По материалам филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове–на—Дону

Светлана Куприна

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий» Вы соглашаетесь с Правилами.
Если не работают лайки-дизлайки, читайте здесь

Материалы с лучшими фото

Счетчики, соцсети (подписчики)

  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru