Многие из нас в осенне-зимний период чаще подхватывают ОРВИ.
Относительной «нормой» считается 2-4 периода таких заболеваний в год, но случается и чаще – особенно у непривитых от гриппа. Понятно, что всё индивидуально и зависит от иммунитета.
Но вот вы переболели – как восстанавливаться?
Советы дают специалисты лор-центра железнодорожной больницы Ростова.
Помните: после любой перенесённой болезни организм ослаблен, а потому не стремитесь его сразу перегружать – постепенно и осторожно входите в привычный ритм физических и умственных нагрузок.
Чаще отдыхайте между работой – даже короткий отдых поможет восстановить силы.
Необходимо также скорректировать дефицит витаминов и минералов. Правда, прежде чем принимать витаминные комплексы, необходимо получить консультацию специалиста, чтобы вместо пользы не навредить организму. Витамины можно получать и из сезонных овощей и фруктов, отдавая предпочтение тем, которые произрастают в вашей местности. Может, они не так вкусны, но, во-первых, гораздо более полезны, а во-вторых – вкус зависит от мастерства того, кто готовит блюда. Также придерживайтесь диеты, не перегружайте ЖКТ.
Необходимо бороться с излишней сухостью воздуха в квартире.
Делайте зарядку, гуляйте больше на свежем воздухе, спите не менее 7-8 часов в день, соблюдайте режим дня.
Будете следовать этим нехитрым советам – и в течение короткого времени ваш организм придёт в норму.
Фото - ИИ
Подготовила
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Ещё один бывший замгубернатора Ростовской области задержан
