Ученые нашли способ быстро засыпать

Исследования проверены на добровольцах, которые страдают проблемами со сном.

Исследователи из Швеции и США выяснили, как вовремя засыпать. Исследование опубликовано в журнале Current Biology.

Специалисты наблюдали за 14 добровольцами, страдающими проблемами со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет. Ученые полагают, что время отхода ко сну зависит от уровня мелатонина в крови. Изменение количества этого гормона зависит от освещения.

Таким образом, ученые сделали вывод, что нужно больше времени проводить на природе при солнечном свете, а вечером отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

По материалам сайта "ПроПермь"

 

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.