Как уснуть душной ночью: пять советов

Подготовьте спальню 

Проветрите на ночь комнату, в которой спите. Днем затеняйте шторами спальню, чтобы воздух не раскалялся. На ночь оставьте форточку и дверь балкона открытыми, чтобы поступал свежий воздух.

Оденьтесь правильно 

Старайтесь спать в хлопковом, шелковом или льняном белье: эти ткани позволяют коже дышать.

Следите за питанием

В жару ешьте меньше мяса, а больше овощей, рыбы и фруктов. Перед сном приём еды должен быть за 2-3 часа до сна.

Примите теплый душ

Перед сном лучше принять теплый душ, он расслабит. К тому же после тёплого или даже слегка горячего душа вам на время покажется прохладным воздух в комнате.

Охладите постельное белье

Можно положить простыню в пакет и поместить ненадолго в морозильник. Холодные простыни помогут комфортно заснуть.

По материалам: Инна Бабайкина, "Волгоградская правда"

 

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.