Что нужно изменить в себе, чтобы по-настоящему отдохнуть в отпуске: советы психолога

Лето - время отпусков. У многих они маленькие - всего неделя-две. 

Есть такое понятие - акклиматизация. Это когда наш организм перестраивается и приспосабливается и к новому климату (если выехали, например,на море), и к новой обстановке. Но своеобразная акклиматизация нужна и нашему мозгу, нашим нервам. И чем быстрее вы перестанете думать о работе и проблемах, тем насыщеннее и плодотворнее в психологическом плане будет ваш отпуск.

Что же нужно делать, чтобы полностью погрузиться в отдых уже с первого дня? Вот несколько советов.

1. Настройтесь на режим "отпуск". Сразу же по прибытии на место отдыха мысленно передайте всю работу и заботы своим коллегам. Убедитесь, что все важные дела завершены и никакие задачи не будут висеть в воздухе, пока вы отдыхаете. Если позволяет обстановка, можно даже отключить телефон, чтобы вас никто не беспокоил.

2. Определите свой уровень доступности. Но если вы работаете удаленно и должны быть доступны для связи, установите четкий график, когда вы можете быть в сети, и убедитесь, что ваша компания и коллеги знают об этом.

3. Найдите способы расслабиться и наслаждаться. Отпуск - это время для отдыха и наслаждения, поэтому найдите способы расслабиться. Это могут быть, например, прогулки на свежем воздухе, массаж, просмотр фильмов, чтение книг, отдых на пляже и т.д.

4. Не занимайтесь работой. Хотя вас могут попросить или даже поджимать, не занимайтесь работой во время отпуска! Наслаждайтесь временем, проведенным с семьей и друзьями.

5. Используйте технологии с умом. Если вы все же предпочитаете быть в курсе происходящего в работе, ограничьте время на проверку электронной почты или сообщений хотя бы на полчаса в день, например.

6. Помните, что отпуск - это ваше время. Не тратьте его на заботы и действия, которые вызывают стресс. Сосредоточьтесь на позитивных эмоциях и наслаждайтесь каждым моментом.

Помните, что отдых - внутри нас! И то, как пройдёт отпуск и принесёт ли он долгожданную радость вам и вашим близким, зависит во многом от вас самих. 

Отдыхайте и наслаждайтесь жизнью!

Екатерина Ляйде

 

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.