Пять правил крещенского купания

Сотни людей ежегодно окунаются в прорубь на праздник Крещения (19 января). Одни делают это из религиозных соображений, другие отдают дань моде. Но все неизменно считают, что это очень полезно. Однако врачи относятся к этой традиции скептически и просят тщательно готовиться к зимнему купанию, чтобы оно прошло без эксцессов.

Правило №1. Будь здоров

Первое, на что обращают внимание специалисты – это состояние здоровье купающихся. Людям, которые в данный момент страдают от простудных или инфекционных болезней, нырять в прорубь категорически запрещено. Так же зимние купания противопоказаны гипертоникам, сердечникам, мужчинам и женщинам с хроническими воспалительными заболеваниями мочеполовой системы.

«У нас принято думать, что экстремальные температуры, неважно низкие или высокие, способны избавить человека от любой хвори, – рассказывает врач-терапевт Надежда Созинова. – При погружении в ледяную воду организм испытывает холодовой шок. Сосуды резко сужаются, мгновенно повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. У человека с заболеваниями сердечно-сосудистой системы может случиться инфаркт или инсульт. Даже абсолютно здоровый человек может потерять сознание от таких экспериментов. Кроме того, у мужчин от переохлаждения может развиться острый простатит, а у женщин – воспаление придатков яичников».

Правило №2. Будь готов

Опытные моржи рекомендуют начинать подготовку к крещенскому купанию за неделю, а то и за две до праздника. Необходимо ежедневно обливаться прохладной водой, постепенно снижая ее температуру до обычной холодной воды из под крана. Это даст организму время привыкнуть к холоду, и погружение в иордань уже не станет для него большой неожиданностью. Не стоит пренебрегать этим советом, если время уже упущено и до праздника осталась буквально пара дней. Даже два три обливания смогут дать эффект и подготовят вас к экстриму.

Непосредственно перед погружением можно немного размяться. Сделать несколько приседаний, попрыгать, выполнить махи руками, чтобы активизировать работу мышц и выработку тепла. При это не надо по долгу стоять на холоде раздетым иначе простуда вам будет обеспечена.

Правило №3. Будь сытым

Эксперты не рекомендуют плавать в ледяной воде на голодный желудок, поэтому за полтора-два часа до этого обязательно надо поесть. Желательно включить в рацион продукты богатые углеводами: хлеб, макароны, каши, картофель, сладкий чай, так как они дают много калорий, необходимых для экстренного согревания тела.

Правило №4. Будь трезвым

Многие перед погружением в прорубь принимают на грудь для храбрости и считают, что это даже полезно. Однако врачи категорически запрещают пить перед зимним купанием. Алкоголь расширяет сосуды. Организм начинает отдавать много тепла и может быстро переохладиться. При погружении в холодную воду расширенные сосуды могут полопаться от резкого сокращения.

«Нельзя употреблять алкоголь ни до, ни после купания в иордани, потому что это будет перегрузка для сердца и сосудов, – говорит кардиолог Марина Шевелева. – Чтобы быстро согреться, лучше принести с собой термос с горячим сладким чаем или морсом».

Правило №5. Будь одет

Отправляясь на крещенское купание, надо тщательно спланировать свой гардероб. Учтите, что после выхода из ледяной воды замерзшие пальцы будут вас плохо слушаться. Завязывать ими шнурки или застегивать многочисленные пуговицы будет несподручно. Предпочтение следует отдать теплой спортивной одежде, которую легко снимать и одевать: пуховик на молнии, обувь без шнуровки, свитер, варежки и так далее.

Так же не забудьте взять с собой тапочки и коврик, на котором можно стоять босиком, его может заменить полотенце. В противном случае вы рискуете примерзнут ступнями ко льду, содрать кожу или отморозить пальцы ног. По возможности раздеваться и одеваться лучше в теплом месте, например в автомобиле или организованной раздевалке.