Как рассказали эксперты национального исследовательского центра "Здоровое питание", существует три главных продукта, на которых не следует экономить. Один из них, конечно же, мясо. По данным диетологов, мясо в любом виде исключают из своего рациона до 24% граждан страны.
Россияне в целом стремятся сохранить бюджет и поэтому покупают более дешёвые колбасные и мясные полуфабрикаты, которые содержат большое количество добавок. Среди них самыми опасными считаются насыщенные жиры, соль и сахар. Именно эти ингредиенты портят пищеварение и добавляют организму пустые калории.
Медики же рекомендуют перейти на режим питания "день через день", чтобы сохранить своё здоровье, а вместе с ним и бюджет. Так, в первый день нужно есть мясо и птицу, а во второй — растительный белок: бобы, чечевицу и грибы.
Второй важной составляющей диетологи называют сладости и выпечку. По словам специалистов, необходимо выбирать продукты без губительных трансжиров. Например, твёрдые жиры являются самым дешёвым сырьём для производства кондитерских изделий. Сладкоежкам эксперты советуют обращать внимание не только на цену лакомств, но и на маркировку.
Наконец, третий продукт, на котором точно не стоит экономить, — орехи. Это питательный, полезный и высококалорийный продукт, в котором содержится большое количество белка и ненасыщенных жиров. Они также являются обязательной составляющей рациона человека.
Ну, и, конечно, необходимо включать в ежедневный рацион овощи и фрукты - необязательно дорогие, лучше сезонные, характерные для нашей местности, в т.ч. в ферментированном виде (например квашеная капуста).
, "Лайф"
Фото из архива редакции
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
Двое молодых ростовчан ворвались в чужую квартиру, ограбили и изнасиловали хозяйку
