Люди, которые перенесли коронавирусную инфекцию, зачастую признаются: на этом их борьба за собственное здоровье не заканчивается, потому что последствия СОVID-19 иногда бывают тяжелее самой болезни. Наличие отрицательного результата теста совсем не означает, что организм здоров и можно возвращаться к привычному образу жизни. По данным аналитического обзора ВОЗ, примерно каждый десятый заболевший COVID-19 сообщает о том, что спустя даже 12 недель после установления диагноза продолжает испытывать проблемы со здоровьем, примерно четверть пациентов продолжают испытывать симптомы спустя 4-5 недель после постановки диагноза. Такое состояние получило название «постковидный синдром».
«Постковидный синдром» – это целый ряд симптомов, которые могут затрагивать легкие, сердце, сосуды, нервную, пищеварительную, иммунную системы, а также когнитивные функции. Доказано, что в первую очередь коронавирус поражает органы с хроническими заболеваниями. При этом во время «постковидного синдрома» нередко обостряются скрытые болезни, о которых человек даже не подозревал.
Людям, которые ощущают последствия перенесенного заболевания, рекомендуются различные восстановительные меры. К ним относятся как традиционные общеукрепляющие (полноценная диета, достаточное количество сна, умеренная физическая активность, если человек и раньше практиковал тренировки и нет осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы), так и медикаментозная поддержка в случае выраженных длительных нежелательных симптомов, явно ограничивающих или мешающих привычной жизни.
Сбалансированное питание – важнейший фактор восстановления после любой перенесенной болезни, а особенно вызванной COVID-19. После коронавируса рекомендуется увеличить употребление продуктов, содержащих витамин С: красного перца, цитрусовых, хурмы, яблок. Обязательно нужно включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты, крупы (гречка, перловка, рис, булгур). Они являются мощным источником энергии, обеспечивают чувство сытости на длительное время и отлично сочетаются с овощами и белковыми продуктами (рекомендуются мясо курицы, индейки, рыба).
У некоторых людей, переболевших коронавирусной инфекцией, наблюдаются проблемы с пищеварением, которые проявляются в виде тошноты, рвоты, расстройства кишечника. В связи с этим в реабилитационный период стоит придерживаться принципов щадящего питания и отказаться от тяжелой, жареной, острой пищи, а также от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов и фастфуда.
К тому же большинство перенесших COVID-19 отмечают у себя активное выпадение волос через 2-3 месяца после болезни, которое, как правило, проходит самостоятельно, без необходимости посещения врача-трихолога, при условии соблюдения принципов здорового, сбалансированного питания, включающего важнейший строительный материал организма – белок, а также все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.
Физические упражнения – важная часть реабилитации после перенесенного COVID-19. Переболевшие в средней и тяжелой форме с поражением легочной ткани, зачастую отмечают у себя одышку и усталость – симптомы, мешающие выполнять повседневную активность. Таким людям показана дыхательная гимнастика – она стимулирует кровообращение, тренирует дыхательные мышцы, повышает эластичность легочной ткани, улучшает дренаж бронхов. Выполнять ее необходимо под контролем специалиста в чистом, проветриваемом помещении.
Кроме того, всем переболевшим рекомендуется начинать нагрузку постепенно, в медленном темпе, следя за своим самочувствием. В качестве видов физической активности следует выбирать аэробные упражнения: пешие прогулки, ходьба на месте, ходьба с препятствиями (например, неровная почва, по ступеням), скандинавская ходьба и т.п. Аэробные упражнения усиливают адаптацию работы мышц, повышают выносливость, увеличивают содержание в крови «хорошего» холестерина. Только после полного восстановления организма после болезни можно будет заниматься интенсивной активностью, подключив силовые упражнения.
Полноценный сон. У постковидного синдрома множество различных проявлений, в том числе нарушение сна — это очень частый симптом у лиц, перенесших коронавирусную инфекцию. Специалисты считают, что в таком случае бессонница является следствием усталости организма после борьбы с болезнью. Для того чтобы бороться с проявлениями бессонницы очень полезны прогулки на свежем воздухе, полный отказ от использования гаджетов и просмотра остросюжетных фильмов перед сном. Кроме того, последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. При этом ложиться спать нужно не позднее 22:00-23:00 и на сон отводить 7-8 часов.
Достаточное количество сна важно также для восстановления нормальной работы мозга, т.к. в постковидный период встречаются неврологические, психоэмоциональные и когнитивные нарушения. К основным из них можно отнести повышенный уровень тревожности, постоянное пребывание человека в состоянии стресса, депрессии, нарушения пищевого поведения, проблемы с памятью и т.д. При частых приступах тревоги, апатии или других симптомах ментального неблагополучия стоит обратиться к специалисту.
С 1 июля 2021 года всем гражданам нашей страны, достигшим 18-летнего возраста и переболевшим коронавирусной инфекцией, предоставлена возможность пройти углубленную диспансеризацию, в которую включены исследования, направленные на оценку состояния дыхательной, сердечно-сосудистой системы, склонности к тромбозам и др. Она проводится через 2 месяца после перенесенного заболевания. Записаться на углубленную диспансеризацию можно в поликлинике по месту жительства или через портал госуслуг.
Период восстановления после перенесенной коронавирусной инфекции может длиться от нескольких месяцев до года. И все это время к своему здоровью нужно относиться внимательно и ответственно, соблюдать основные принципы здорового образа жизни, правильно питаться и всеми силами укреплять иммунитет.
Берегите себя и своих близких – и будьте здоровы!
По материалам филиала ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г.Ростове-на-Дону
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.
В чём так сказочно повезло некоторым ростовским “северянам”
