Жить не болея – это просто, считают ростовские специалисты

Жизнь на нашей планете возникла в результате удивительного сочетания обстоятельств и длительной эволюции.

Три миллиарда лет понадобилось природе, чтобы пройти путь от первичных комочков живой материи до высших существ и более миллиона, чтобы создать из первобытного человека современный тип людей.

В сравнении с этим годы нашей жизни кажутся мгновением. И всё же именно они определяют сегодня, исчезнет ли всё прошлое и настоящее, быть ли будущему.

Жизнь наша – не просто постоянная трата полученного при рождении наследства, но и пополнение фондов в ходе жизнедеятельности.

Организм человека вынужден постоянно приспосабливаться к изменениям интенсивности воздействия физических факторов окружающей среды – таких, как влажность, температура воздуха, барометрическое давление, освещённость.

Иначе обстоит дело с химическими факторами. Если в начале ХХ века в промышленном производстве использовались 19 химических элементов, в 40-х годах – уже около 50, в 70-х – более 100, то в окружении современного человека  их уже более 2000.

Как можно жить в таком окружении? Каковы возможности организма к приспособлению?

Логически следует вывод, что ликвидация неблагоприятных условий окружающей среды является предпосылкой для предупреждения заболеваний. Если действующий фактор невелик, то организм может сохранить  удовлетворительную устойчивость к нему. Но если сила или продолжительность  воздействия увеличивается, может возникнуть перенапряжение  и истощение защитных сил. И тогда возникает болезнь, ослабляя трудовые функции человека.

Особый вред отмечается при сочетании с другими неблагоприятными моментами – вредными привычками, малоподвижным образом жизни.

Если человек хочет быть здоровым, уравновешенным, то без этого ему не обойтись.

Общение с природой помогает достичь нормального психологического и физического состояния.

Природа может заменить практически любое лекарство, но ни одно самое эффективное лекарство не заменит лечебного действия природных факторов.

Отдых  человека – это подготовка к новому этапу труда, восстановление сил. Труд и отдых нельзя противопоставить, только в их единстве заключается активная жизнедеятельность человека.

Вместе с тем сегодня, когда характер труда изменился, когда труд требует от человека не столько физических, сколько умственных  напряжений и затрат, представления об отдыхе у многих людей остаются прежними: мол для многих  отдых ассоциируется с покоем и неподвижностью.

Отдых немыслим без движения!

Правильное сочетание  труда и отдыха являются источником развития личности, основой здоровья.

Здоровый образ жизни должен прививаться с раннего детского  возраста, когда впечатления наиболее сильны и глубоки.

Каждый из нас  должен быть гармонично развитым, здоровым, физически совершенным человеком. В немалой степени этому способствует правильное питание.

Вот основные ошибки в питании:

- обилие пищи, ежедневный избыток всего лишь 9 ккал в течение 5 лет приводит к дополнительным 18 килограммам веса;

- употребление большого количества жирной пищи;

- употребление в пищу большого количества сладостей, сахара, мучных изделий; газированных напитков;

- неправильное приготовление пищи – пересаливание, пережаривание и др.,

- частое употребление фаст-фуда.

В основе здоровья  лежит  способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.     

Именно диапазон этого приспособления определяет полноту здоровья, а достигается он  закаливанием.  Из чего состоит закаливание?

В основном, это способность организма реагировать на всевозможные неблагоприятные факторы  окружающей среды - на холод, жару, вирусы, микробы, понижение давления, повышенную влажность и др.

Благодаря  физической тренировке организм получает дополнительный запас прочности.

Что может сделать каждый, чтобы укрепить своё здоровье?

Прежде всего – организовать чёткий режим труда, учёбы и отдыха. Это основа сохранения здоровья, бодрости духа, работоспособности.

Трудно определить режим для каждого человека, но существуют общие физические и гигиенические положения, на основе которых  каждый может определить свой личный распорядок.

Выходной день  должен оправдывать своё назначение, то есть нужно «выйти» из служебной и  домашней обстановки, переключиться на отдых, на новые впечатления.

Разнообразие впечатлений, активный отдых на свежем воздухе после трудовой недели действуют на организм исключительно благотворно.

Советы о том, как правильно жить, чтобы не болеть, стали уже прописными истинами, но вера в них, интерес к ним появляются в большинстве случаев  тогда, когда ими бывает уже трудно воспользоваться.

Противоречий между человеком и природой нет, надо только  уметь  учитывать факторы, способствующие здоровью, - и тогда мечта быть здоровым станет реальностью.

По материалам ОСГМ филиала  ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии В Ростовской области» в г. Ростове-на-Дону

Подготовила 

Светлана Куприна

 

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.