Ростов без солнца – чем это грозит взрослым и детям?

Вы заметили, что эта зима в Ростове проходит практически без солнца? Если в январе было 2-3 солнечных дня, то хорошо. Начался февраль - и опять пасмурно и уныло. А ведь такая тёплая и пасмурная зима грозит ростовчанам не только обострением хронических заболеваний и депрессией, но и куда более серьёзными последствиями. Даже если мы постоянно гуляем на свежем воздухе, это не спасёт от недостатка витамина Д.

Недостаток этого важного витамина в организме, а также отсутствие солнечного света (ультрафиолета) вызывают кариес, размягчение костей, отчего у детей развивается рахит, а у взрослых – недостаточная минерализация костных тканей, которая проявляется болями в костях, недостаточным мышечным тонусом. Специалисты говорят, что от этого могут развиться заболевания печени, нарушения функции нервной системы,депрессия, может ухудшиться память, увеличивается вероятность развития болезни Альцгеймера. О недостаточном поступлении с продуктами витамина Д могут сигнализировать близорукость, ухудшение состояния зубов, мышечная слабость, болезненное утолщение суставов, повышенная возбудимость, раздражительность, бессонница. 

А основным последствием хронического недостатка витамина Д, конечно, является снижение иммунитета. Это значит - восприимчивость к различного рода вирусам и микробам, частые заболевания, особенно у детей.

Не зря раньше доктора настойчиво рекомендовали вывозить детей на море, чтобы в их организмах под воздействием солнечного света образовалось достаточное количество витамина Д. 

Стоит сказать, что в плане инсоляции Ростовская область - регион самодостаточный. Здесь в весенне-летний период освещённость солнечным светом и облучаемость солнечной радиацией вполне достаточна для того, чтобы накопить в организме значительное количество столь необходимого витамина солнца. Однако для ростовчан эта проблема серьёзнее: через стекла в помещения почти не проникают ультрафиолетовые лучи. Кроме того, их плохо пропускает загрязненный городской воздух. Наши дети мало гуляют на солнце, в основном сидят дома за компьютерами, а это значит - острая нехватка витамина Д, которая приводит к болезненности, особенно в осенне-зимний период.

К сожалению, в эти осень и зиму солнечные дни для Ростова - большая редкость, а это значит, что болезненность в организмах накапливается и дальше.

Что же делать? Можно было бы посоветовать чаще уезжать в тёплые страны, где достаточно солнца и моря. Однако у подавляющего большинство ростовчан на это нет ни денег, ни времени. Даже если вы скопите крупную сумму, чтобы вывезти семью в зимние каникулы куда-нибудь в Таиланд или Вьетнам, польза от такого рода поездки будет весьма сомнительна. Для того чтобы организму адаптироваться к резко меняющимся климатическим условиям, нужна неделя, а то и две. Такую роскошь по времени позволить весьма затруднительно: столь длинные каникулы у детей только летом, а взрослым редко дают длинный отпуск. Да и денег немало, а их нет.

Но если улететь на неделю и вернуться, то это может стать двойным ударом для организма: ему придётся дважды за короткое время приспосабливаться к разным внешним условиям, что, естественно, сильно ослабляет иммунитет.

Как вариант - походы в солярий, однако у этого вида искусственного загара становится всё больше противников в медицинской среде.

Остаётся фактически единственный проверенный способ - употреблять те продукты, которые изначапьно богаты витамином Д.

Сайт "Сила здоровья" недавно представил таблицу содержания витамина Д в наиболее распространённых продуктах. Как видите, безусловным лидером здесь является рыбий жир. Не зря же во времена СССР педиатры всегда рекомендовали его детям. Причём это был настоящий рыбий жир - в пузырёчках. И хотя многие его не любили, он свою роль в укреплении детских организмов сыграл.

Напрасно думать, что сейчас в аптеках такого рыбьего жира нет. Просто новомодные лекарства затмили это весьма эффективное средство. Мы специально посмотрели на справочной аптек Ростова - рыбий жир в виде маслянистой жидкости (как раньше) можно купить по цене от 123 до 177 рублей за флакон в 50 мл. В огромном количестве присутствует и рыбий жир в капсулах - различных производителей и разного ценового диапазона. 

Конечно, вам решать, пить самим рыбий жир в чистом виде или в капсулах с добавками. Но хорошо бы проконсультироваться с доктором: есть ряд заболеваний, при которых есть жирную пищу и принимать рыбий жир, в частности, категорически запрещено. 

Если же противопоказаний нет, то, возможно, употребление продуктов питания, богатых витамином Д, станет одним из главных способов укрепления иммунитета в эту промозглую и пасмурную ростовскую зиму.

Светлана Куприна

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.