Новости города Ростова-на-Дону и юга России
Актуально Здоровье Как уберечь детей от ожирения - что советуют доктора ростовчанам

Как уберечь детей от ожирения – что советуют доктора ростовчанам

Многие родители полагают, что упитанный ребенок – это здоровый ребенок, а пухлый, неповоротливый малыш – источник не огорчений, а гордости. Но  специалисты утверждают, что полные дети больше и чаще болеют, у них нередко отмечается замедленное развитие опорно-двигательной системы и многие другие неприятности со здоровьем , кроме того, они становятся мишенью насмешек для своих сверстников, что наносит психологическую травму для полных детей.  

Детское ожирение – это болезнь цивилизации. Созданный руками человека искусственный мир обернулся против него же самого, стал угрозой здоровью его детей. Видео – и компьютерные игры,  обилие мультфильмов и интересных программ по телевидению удерживают ребятишек целыми днями у экранов телевизоров и у мониторов компьютеров, смартфонов. А ведь именно мышечная активность позволяет тратить много энергии, не давая организму обременять себя жировыми запасами.

Проблема ожирения связана с тем, что в современном мире, где выбор продовольственных товаров очень велик, мы не всегда учитываем совместимость продуктов, что способствует нарушению обмена веществ и накоплению жира в организме.

Кроме того, пищевая промышленность увеличивает выпуск малокачественных продуктов, содержащих концентраты, консерванты, химические красители, различные заменители и химические добавки. Это относится и к таким широко разрекламированным  пищевым продуктам, как сахаристые безалкогольные напитки (пепси, кола), чипсы и различные готовые завтраки. Эти продукты достаточно недорогие и пользуются популярностью у населения, особенно среди детей и подростков.

Что же способствует возникновению ожирения? В первую очередь нехватка физической активности, наследственная предрасположенность (при «тучности» обоих родителей риск избыточного веса у ребенка составляет от 40% до 80%), избыток жиров и углеводов в рационе, редкие приемы пищи, семейный образ питания, стрессовые ситуации. Часто неприятности «заедаются» сладким, что приводит к повышению веса.

В 80% случаев, возникая в детстве полнота (ожирение) не покидает человека уже никогда. Поэтому если худеть, то худеть в детстве, еще до того, как ребенок превратится в подростка. А еще лучше не позволять ему толстеть. Как оценить вес ребенка, вовремя заметить накопление избыточного веса? Ведь не каждый лишний вес можно назвать ожирением. Избыточный вес – это превышение стандартов массы тела без видимого отложения жира и рассматривается он как момент риска для развития ожирения. Ожирение – хроническое заболевание, которое характеризуется противоестественно высоким увеличением массы жировой ткани в теле.

Родителям, для ориентации, надо знать, что к одному году масса тела ребенка достигает  в основном 10-10,5 кг., в дальнейшем нормальная прибавка массы тела должна составлять около 2 кг в год, а в период полового созревания может достигать до 5-8 кг.

Ожирение – одна из наиболее актуальных проблем детского возраста.  Как же предупредить развитие этого тяжелейшего нарушения здоровья у детей?

В первую очередь надо обеспечить равновесие между потреблением и расходом энергии, что можно достигнуть с помощью рационального питания, при котором калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам. Суточный рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, солей и микроэлементов равное потребности в них.

Кроме этого учитывайте следующие рекомендации:

1.     Детям с повышенной массой тела надо есть часто, 5-6 раз в день, лучше в одни и те же часы.

2.     Есть надо медленно, тщательно пережевывать пищу, тогда чувство сытости наступает при небольшом количестве съедаемой пищи.

3.     Жидкость должна потребляться до еды, а не во время или сразу после нее, это относится и к фруктовым сокам.

4.     Обед начинайте со свежеприготовленного салата, заправленного растительным маслом, обязательно должен быть суп.

5.     Все, что съедается после 18 часов, плохо усваивается, идет в жировую ткань; вечерняя пища должна быть легкой, овощной, можно включить кисломолочные продукты, черный хлеб с растительным или сливочным маслом.

6.     Больше кормите ребенка кислыми ягодами и фруктами.

7.      Ограничьте прием легкоусвояемых углеводов – кондитерских и хлебобулочных изделий, при приготовлении которых используются красители, ароматизаторы, маргарины, сахар и его заменители, свежего хлеба, жареных, копченых, соленых и острых блюд, колбасных и мясных изделий промышленного производства, сладких газированных напитков и соков, произведенных промышленностью.

8.     Больше используйте в пищевом рационе малокалорийные продукты.

9.     Корректировку веса необходимо проводить до наступления подросткового возраста. Не используйте еду в качестве наказания или  поощрения; выражать свою любовь в калориях опасно.

Одной из важнейших составляющих в комплексном лечении ожирения у детей остается диетотерапия, которая должна назначаться и проводиться под наблюдением врача-педиатра или диетолога.

Но в этом придется участвовать всей семье, чтобы ребенок не чувствовал себя ущемленным без сладкого и вкусного.

Родители могут помочь детям быть здоровее и должны служить примером не только в смысле жизненных ценностей, но и в плане здоровья.

По материалам филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области»  в г. Ростове-на-Дону»

Возможно, вам будет интересен и этот материал - "Толстые дети".

Светлана Куприна

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

2 комментария

  • ВалеНТина:

    Пункт 6. От кислых фруктов больше есть захочется. Пункт 5. Ребенок растет и совет есть до 18 часов сомнителен. Хлеб хоть черный, хоть белый - это хлеб и ещё дрожжевой. Лучше есть вообще без хлеба. Лучше нежирную рыбу или белое мясо птицы. У ребенка происходит сбой в организме, когда он считает, что не хватает любви. Или родители или бабушка закармливает. Или от стресса. Есть передачи о полных детях и они получают кроме правильной еды - ещё и физические упражнения. И всё это составляют врачи после осмотра ребенка. А если ребенок будет сидеть у компьютера и никаких физических упражнений не делать, то так и останется полным.

  • Г.П.:

    Как ни крути вариант всех похудения один ,меньше жрать. Вопрос чтобы съесть для похудения не проходит,заклеить рот скотчем и замок на холодильник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий» Вы соглашаетесь с Правилами.
Если не работают лайки-дизлайки, читайте здесь

Материалы с лучшими фото

Счетчики, соцсети (подписчики)

  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru