С Новым годом!

Новости города Ростова-на-Дону и юга России

Известно, что для того, чтобы бросить курить, многие люди используют различные методы избавления от этой вредной привычки. Специалисты British Heart Foundation объяснили, почему моментальный отказ от курения, известный как метод «cold turkey», является самым эффективным.

«Cold turkey» (в пер. «холодная индейка) — это популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать сразу», «сделать немедленно». Смысл данного метода заключается в сильном волевом желании бросить курить, которое должно быть не спонтанно, а обусловлено конкретной датой или событием, например, из-за получения важного известия или наступления определенного события (свадьбы, расставания и т. д.). Зачастую те, кто стремится избавиться от вредной привычки таким способом, выбирают для себя точную дату и время, когда выкурят последнюю сигарету и окончательно прекратят курить.

Результаты исследований British Heart Foundation, в которых приняли участие 700 человек, показали, что те, кто использовал подход «Cold turkey», имели на 25% больше шансов не возвращаться к вредной привычке. По мнению специалистов, психологический эффект моментального прекращения способствовал лучшей целеустремленности волонтеров, укреплению их силы воли.

Каждый раз, когда возникает непреодолимая потребность заново начать курить, сотрудники British Heart Foundation советуют как можно сильнее противостоять этому желанию, не снижать волевую готовность. Для этого можно заранее подготовиться: избавиться от всех курительных аксессуаров (пепельницы, мундштуки, кальяны, вкладыши и рекламные постеры табачной продукции), устранить или существенно изменить места перекура, найти себе хобби или заняться каким-либо видом спорта. Если «срыв» всё же произошел, то эксперты рекомендуют не считать его провалом, а относиться к нему как к возможности увидеть свои слабые стороны, исправить допущенные ошибки.

Однако перед тем, как использовать подход «Cold turkey», стоит помнить, что при любой связанной с повышенным вниманием работе, на которой ошибка может привести к серьезным последствиям, необходимо заранее позаботиться о специальных медицинских средствах, снимающих или ослабляющих проявления абстинентного синдрома (синдрома отмены).

По материалам сайта «Экология севера»


____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Комментарии

  • (1)(0)

    Это миф,придуманный производителями табачной продукции. Рассчитан на не знающих и не понимающих, что такое метаболизм.
    Для успешного бросания необходимо снизить участие никотина в метаболических процессах организма до минимума. Например, выкуривающему пачку в день нужно, постепенно, снизить потребление до сигареты в день...сигареты через день...сигареты раз в неделю. Год продержаться на этой дозе и только затем резко бросать.

    • (1)(1)

      Ощущение, что вы уважаемый, как раз являетесь сотрудником табачной компании)) без обид!
      Снижение дозы неэффективно, т к вред от одной сигареты в день так же серьезен в долгосрочной перспективе!
      Снижение дозы - обман самого себя.
      По собственному опыту - курил 12 лет, доза росла. Старался бросить не раз, ничего не выходило.
      Но в итоге все получилось само-собой, просто в середине дня выкурил очередную сигарету, и следующей уже не было! стаж жизни без сигарет уже 7 месяцев! неоднократно возникали ситуации в которых раньше покурил бы, ловлю себя на мысли что нет мотива, который бы заставил меня снова взять в руки эту гадость.

      • (0)(1)

        Не курю 7 лет. До этого курил 26 лет. Периодически пытался снижать дозы. Но в этом случае начиналась не жизнь, а сплошное ожидание очередной сигареты. А когда выкуришь, по телу разливалось такое удовольствие, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Табак - это наркотик, просто все молчат. Без него начинается ломка. Но снижать дозу перестал тогда, когда от одной из немногих выкуренных сигарет закружилась голова и чуть не потерял сознание.
        Бросил сразу и навсегда. Было очень тяжело, особенно в первые недели. Но сила воли взяла верх. Не курю теперь - и экономия, и, надеюсь, здоровье.

  • (0)(1)

    Я бросил сразу, без определенных дат, сроков и снижения доз. Просто в один день, мгновенно решил, бросил окурок и...вот уже 8 лет ни, ни!!! До этого курил около 18 лет! Так, что резко, сразу и без проблем! Ломок и тяготений не было! Важно иметь в себе силу воли и желание, а не нытье про тяжесть бросания курения... Слабаки те, кто так говорит!!! Всем желаю здоровья и удачи!

  • (0)(1)

    Всё , что говорят о том, что нужно бросать постепенно врут самим себе. Они просто слабаки. 12 лет назад в один прекрасный день бросил последнюю папиросу ( до этого курил 20 лет беломор) и как бабка нашептала. Не курю до сих пор. А вообще кто сильно хочет бросить курить
    пусть пойдёт в больницу и посмотрит больных с трофическими язвами на ногах. В один миг бросят.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *