С Новым годом!

Новости города Ростова-на-Дону и юга России

itemsНе секрет, что отказ от еды перед сном – фундаментальное положение любой диеты. Однако недавно диетологи опубликовали список продуктов, которые вполне можно употреблять незадолго до сна.

Итак, в перечень вошли:

  • Нежирные молочные продукты (кефир, творог, йогурт, ряженка). По мнению диетологов, эти продукты способны не только утолять сильный голод, но и нормализовать работу ЖКТ.
  • Каша на обезжиренном молоке, в которую можно добавить фрукты или сухофрукты.
  • Грецкие орехи (до 40 грамм). Установлено, что употребление орехов может поспособствовать похудению.
  • Индейка или куриная грудка. Организм переваривает их всего за полчаса.
  • Хумус, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус рекомендуется употреблять с овощами. (Хумус - это закуска из нутового (бараньего гороха) пюре, в состав которой обычно входят оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка, кунжутная (сезамовая) паста (тахини).
  • В качестве прекрасного позднего ужина может стать низкокалорийный сыр с овощами.
  • Печеные яблоки, в состав которых входят вещества, благотворно влияющие на крепость сна.
  • Мюсли без молока (йогурта) и сахара.

Несмотря на то что данные продукты могут быть употреблены перед сном, специалисты все же рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи, поскольку незадолго до сна организм начинает "включать" собственные энергетические ресурсы. Жирная же закуска является естественным дополнительным источником энергии, накапливающийся в организме.


____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Комментарии

  • (6)(0)

    Че за бред... Давайте углеводов с фруктами и сухофруктами натрескаемся перед сном, в ответ выброс инсулина и благополучная утилизация всего этого в жировое депо на боках. Углеводы (каши, бобовые и т.д.) есть нужно только в первой половине дня!

  • (2)(0)

    ... И сто грамм обезжиренного экологически чистого вискарика. Растворяется в момент!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *